Caroline Pivot

Psychologue psychothérapeute

Animation de groupes de prévention

QUI SUIS-JE?

OBJECTIFS DU PARCOURS DE SANTE AU TRAVAIL

PROGRAMME

LES PARTICIPANTS EN PARLENT

MODALITES PRATIQUES

CONTACTS

QUI SUIS-JE?

Psychologue depuis 1999, j'accompagne en thérapie individuelle uniquement des adultes, avec l'Analyse Transactionnelle (AT) et l'EMDR.

🔵 L'AT est une technique basée sur la communication, qui aide à comprendre comment je me positionne face aux autres et comment je positionne les autres face à moi. Elle s'applique au champs du travail, de la parentalité, de l'analyse personnelle et permet la levée de symptomes (angoisses, dépression, troubles du sommeil, manque de confiance en soi, etc.)

pour plus d'informations sur l'AT ➡️ https://www.ifat-asso.org

L'EMDR (thérapie par mouvements occulaires) vise le retraitement des mémoires traumatiques de la personne. C'est un processus de libre association des pensées, émotions et sensations corporelles en lien avec un épisode de stress intense de la vie du patient.

pour polus d'informations sur l'EMDR ➡️

https://www.ifemdr.fr

🗓️ Pour prendre rendez-vous pour une séance de contact:

☎️ +33 7 71 28 28 80

Mon métier me passionne. Il complète ma vie personnelle enrichie par 3 enfants... je ne suis donc pas insensible aux différentes méthodes pour limiter l'impact du stress aigu ou chronique, pour préserver son énergie et pour optimiser son efficacité... ;)

🔵 Dans ma pratique libérale, je rencontre de plus en plus de personnes en arrêt, parfois sous traitement, épuisées et stressées qui ne savent comment ou quoi faire pour retrouver leur vitalité. C'est dans ce contexte que j'ai découvert la méthode NOBURNOUT de Catherine Vasey, avec qui j'ai collaboré pour mettre en place ce groupe de prévention.

OBJECTIFS DU PARCOURS DE SANTE AU TRAVAIL

Cet atelier est fait pour vous si:

Vous avez l'impression d'être en phase d'épuisement?
Vous avez le sentiment de ne plus réussir à faire face? Vous dormez de plus en plus mal? Vous avez du mal à récupérer même en temps de repos?
Vous avez l'impression que le travail occupe une place importante dans votre vie et vous ressentez le besoin de le remettre à sa juste place?
Vous souhaitez faire une pause et mettre ce temps à profit pour savoir où vous en êtes dans votre rapport au travail?
Vous avez besoin de réévaluer vos priorités ou trouver un meilleur équilibre de vie?

Au cours de l'atelier, vous pourrez :

Détecter ce qui déclenche votre stress et trouver et développer vos compétences de ressourcement et de récupération.
Avoir une meilleure connaissance du processus d'épuisement professionnel
Acquérir des outils pratiques et concrets pour y remédier, facilement transposables dans votre quotidien
Expérimenter de façon active de nouvelles ressources pour détecter ce qui "marche" pour vous.
Établir un plan d'action personnel anti-burn-out, au bénéfice de votre bien-être personnel et professionnel

PROGRAMME

FAIRE MON PROPRE BILAN

Identifier mes signes de santé au travail et mes symptomes d'alerte, mes facteurs de risque de Burn-Out

SAVOIR ME RESSOURCER ET MODULER MON EFFORT DANS LE TEMPS

Me ménager des pauses, améliorer la qualité de mon sommeil, veiller à mon alimentation en période de stress.

APPRENDRE À DECHARGER LE STRESS ET LES EMOTIONS

Créer des soupapes de sécurité. Identifier comment gérer la frustration, l'agacment et l'agressivité au travail. Voir l'émotion comme une force de transformation.

IDENTIFIER LES PENSEES TOXIQUES et cadrer les ruminations.

Apprendre à se préserver, développer une implication professionnelle saine.

RECONNAITRE MES EFFORTS et etre satisfait de mon travail

Ajuster ma motivation, idenrtifier mes exigences personnelles trop élevées et accepter de mettre la barre moins haut.

AVOIR UN BON RESEAU et ENTRETENIR LE SENS de mon travail

Faire le point sur mon réseau de soutien et mes sources d'inspiration au travail

Ce groupe est ouvert à toute personne intéressée par la thématique de l'épuisement professionnel, toute personne en Burn-Out, ou qui a peur d'y retomber.

Ce groupe est une démarche de prévention: il peut être complémentaire d'une démarche de thérapie individuelle. L'atelier n'est pas un travail de psychothérapie.

La méthode NOBURNOUT, c'est 6 séances de 2 heures, en groupe de 3 à 6 personnes. Des thèmes différents sont abordés à chaque séance par l'exploration, l'experimentation et la valorisation des pratiques sains. Le groupe permet de se sentir soutenu dans cette recherche d'une meilleure qualité de vie.

LES PARTICIPANTS EN PARLENT

"Je sais comment et à quoi dire stop dorénavant" A.

"Ce que j'apprends ici pour le travail me sert pour ma vie privée aussi!" M.F.

"J'ai compris que chaque petit pas compte et que mes besoins sont importants" S.

"Je suis plus consciente des choses, il y a des choses que je connaissais déjà mais l'atelier permet de les intégrer... je prends la mesure de ma part de responsabilité et donc de ce que je peux changer" F.

"C'est inconfortable de brasser ces souvenirs de Burn-Out, et maintenant je comprends ce qui m'est arrivé et je sais comment me protéger" C.

"J'ai besoin d'être moins exigeante avec moi-même. Maintenant je sais prendre du recul et voir du positif" A.