Parcours Santé au Travail

Prévention et soins de l'épuisement professionnel et du burn-out

OBJECTIFS DU PARCOURS

PROGRAMME

POUR QUI?

COMMENT?

Les participants en parlent

Prochaines dates

Horaires

Tarif

Cet atelier est fait pour vous si:

Vous avez l'impression d'être en phase d'épuisement?
Vous avez le sentiment de ne plus réussir à faire face? Vous dormez de plus en plus mal? Vous avez du mal à récupérer même en temps de repos?
Vous avez l'impression que le travail occupe une place importante dans votre vie et vous ressentez le besoin de le remettre à sa juste place?
Vous souhaitez faire une pause et mettre ce temps à profit pour savoir où vous en êtes dans votre rapport au travail?
Vous avez besoin de réévaluer vos priorités ou trouver un meilleur équilibre de vie?

OBJECTIFS DU PARCOURS

Au cours de l'atelier, vous pourrez :

Détecter ce qui déclenche votre stress et trouver et développer vos compétences de ressourcement et de récupération.
Avoir une meilleure connaissance du processus d'épuisement professionnel
Acquérir des outils pratiques et concrets pour y remédier, facilement transposables dans votre quotidien
Expérimenter de façon active de nouvelles ressources pour détecter ce qui "marche" pour vous.
Établir un plan d'action personnel anti-burn-out, au bénéfice de votre bien-être personnel et professionnel

PROGRAMME

FAIRE MON PROPRE BILAN

Identifier mes signes de santé au travail et mes symptomes d'alerte, mes facteurs de risque de Burn-Out

SAVOIR ME RESSOURCER ET MODULER MON EFFORT DANS LE TEMPS

Me ménager des pauses, améliorer la qualité de mon sommeil, veiller à mon alimentation en période de stress.

APPRENDRE À DECHARGER LE STRESS ET LES EMOTIONS

Créer des soupapes de sécurité. Identifier comment gérer la frustration, l'agacment et l'agressivité au travail. Voir l'émotion comme une force de transformation.

IDENTIFIER LES PENSEES TOXIQUES et cadrer les ruminations.

Apprendre à se préserver, développer une implication professionnelle saine.

RECONNAITRE MES EFFORTS et être satisfait de mon travail

Ajuster ma motivation, identifier mes exigences personnelles trop élevées et accepter de mettre la barre moins haut.

AVOIR UN BON RESEAU et ENTRETENIR LE SENS de mon travail

Faire le point sur mon réseau de soutien et mes sources d'inspiration au travail

POUR QUI?

Ce groupe est ouvert à toute personne intéressée par la thématique de l'épuisement professionnel, toute personne en Burn-Out, ou qui a peur d'y retomber.

Ce groupe est une démarche de prévention: il peut être complémentaire d'une démarche de thérapie individuelle. L'atelier n'est pas un travail de psychothérapie.

COMMENT?

La méthode NOBURNOUT, c'est 6 séances de 2 heures, en groupe de 3 à 6 personnes. Des thèmes différents sont abordés à chaque séance par l'exploration, l'experimentation et la valorisation des pratiques saines. Le groupe permet de se sentir soutenu dans cette recherche d'une meilleure qualité de vie.

Un entretien téléphonique peut vous aider à savoir si cet atelier est adapté à votre situation

Les participants en parlent

"Je sais comment et à quoi dire stop dorénavant" A.

"Ce que j'apprends ici pour le travail me sert pour ma vie privée aussi!" M.F.

"J'ai compris que chaque petit pas compte et que mes besoins sont importants" S.

"Je suis plus consciente des choses, il y a des choses que je connaissais déjà mais l'atelier permet de les intégrer... je prends la mesure de ma part de responsabilité et donc de ce que je peux changer" F.

"C'est inconfortable de brasser ces souvenirs de Burn-Out, et maintenant je comprends ce qui m'est arrivé et je sais comment me protéger" C.

"J'ai besoin d'être moins exigeante avec moi-même. Maintenant je sais prendre du recul et voir du positif" A.